Здравствуйте, уважаемые Мастера! У нас Вы всегда сможете найти статьи о дизайне и ремонте квартир, практические руководства по всем этапам строительства, а так же узнать последние новости о строительных и отделочных материалах.

Какие фрукты и овощи укрепляют кости?

29.07.2017 Раздел: Разное Комментарии: (7) Размер текста: A+ / A-

Большинство людей думают, что молочные продукты хороши для костей и зубов. Безусловно это правда, что молочные – это прекрасный источник кальция, необходимого для укрепления костей, хотя они не единственные и не лучшие источники этого важного минерала. Некоторые овощи богаты кальцием, а также витамином К, одинаково важным и питательным элементами, необходимыми для здоровья костей. Овощи и фрукты, путем нейтрализации крови, помогают уменьшить экскрецию кальция и сопутствующие потери костной массы, что способствует здоровью костей.

Для создания и поддержания крепких костей необходимо достаточное количество кальция, витамина Д и витамина К. Эти три компонента, работающие вместе, строят и восстанавливают кости, кроме того витамины Д и К играют важную роль в абсорбции кальция. Пищевых источников витамина D среди фруктов и овощей мало. Зеленые овощи являются основными источниками витамина К и кальция. Примеры: капуста, петрушка, репа, брокколи, зеленый лук, листья салата, спаржа, горох. Если у вас есть свой огород, и вам некуда девать овощи, советуем купить ящики для овощей.
Исследования в Китае обнаружили, что азиатские люди страдают от перелома костей значительно более реже, чем люди, которые живут в странах с высоким потреблением коровьего молока. Азиатская кухня редко включает в себя молочные продукты, но включает значительное количество зеленых овощей – особенно китайской капусты, брокколи и капусты.
Некоторые овощи, которые содержат кальций, в тоже время не являются хорошими источниками минералов. Это происходит потому, что они также содержат щавелевую кислоту, которая блокирует усвоение кальция. К этим продуктам относятся шпинат и мангольд. Богатые витамином К зелень и капуста являются более лучшими вариантами.
Когда кровь становиться слишком кислотной, организм заимствует кальций из костей, чтобы нейтрализовать кровь. Если это происходит часто и вы не потребляете достаточного количества питательных компонентов для костей, кальция и витаминов К и Д, ваши кости могут стать слабыми и ломкими. Чтобы помочь организму поддержать кислотно-щелочной баланс без заимствования кальция, необходимо употреблять много свежих или замороженных фруктов и овощей, большинство из которых имеют естественное ощелачивающее действие.

Какие фрукты и овощи укрепляют кости? Reviewed by Vash-Remontik.ru on . Большинство людей думают, что молочные продукты хороши для костей и зубов. Безусловно это правда, что молочные – это прекрасный источник кальция, необходимого д Большинство людей думают, что молочные продукты хороши для костей и зубов. Безусловно это правда, что молочные – это прекрасный источник кальция, необходимого д Rating: 0
Рекомендуем прочитать:
Комментариев (7)
  • Midwest beatstore *promo*

    71349 310507I adore foregathering helpful details , this post has got me even far more information! . 229143

  • referral code

    667482 90538The excellent intreguing articles maintain me coming back here time and time once more. thank you so considerably. 583464

  • google are you sex

    292025 5463As I web internet site possessor I believe the content matter here is rattling magnificent , appreciate it for your hard work. You ought to maintain it up forever! Greatest of luck. 634904

  • 카지노싸이트

    231644 638516I real glad to uncover this internet site on bing, just what I was searching for : D likewise saved to bookmarks . 677588

  • domos venta

    620033 144020Interested in start up a online business on line denotes revealing your service also providers not only to humans within your town, nevertheless , to numerous future prospects which are cyberspace on a lot of occasions. pays everyday 159633

  • ชอบชักดาบบ

    992294 75383We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your internet website given us with valuable info to function on. Youve done an impressive job and our entire community will probably be grateful to you. 76911

  • aumento de combustibles

    754918 714479To know wisdom and instruction, to perceive the words of understanding 465672

Добавление комментария
scroll to top